Seven Issues That Will Impede Your Wellness

Por: Brad Hoefs

Durante los últimos seis años, he tenido el privilegio de ser un facilitador de grupo de Fresh Hope . He tenido la oportunidad de animar a otros a vivir bien a pesar de su diagnóstico de salud mental. También he tenido la oportunidad de ver de cerca algunos temas que pueden impedir el bienestar de uno. Ciertamente, he luchado con algunos de ellos y a veces sigo luchando conmigo mismo.

Por eso, para este artículo, pensé en compartir con ustedes siete problemas que creo que son problemas significativos que pueden impedirnos a ti y a mí vivir bien a pesar de haber sido diagnosticados con trastorno bipolar. Estos no son los únicos problemas que pueden impedir el bienestar, pero parecen ser los más importantes que veo constantemente como facilitador de grupo:

  1. Aislamiento: Ciertamente todos necesitamos algo de tiempo a solas. De hecho, es importante tenerlo. Sin embargo, con mucha frecuencia, aquellos de nosotros con problemas de salud mental simplemente nos aislamos del resto del mundo. Normalmente, nos aislamos físicamente, pero sin duda podemos estar cerca de otros y aun así aislarnos emocionalmente, manteniendo a los demás a distancia. Cuando nos aislamos de todos los que nos rodean, se impide la recuperación de la salud mental. Tú y yo fuimos hechos para estar en relación con otras personas. Y ciertamente necesitamos una interacción social sana con los demás para llegar a un punto de bienestar.
  2. No Contar con Apoyo: Es triste, pero cierto; con mucha frecuencia, los miembros de la familia no brindan apoyo por muchas razones diferentes. La verdad es que cuando los que tenemos un problema de salud mental contamos con el apoyo saludable de la familia y los amigos cercanos, nos recuperamos mejor. Entonces, ¿qué haces cuando tu cónyuge o pareja no te apoya? Creo que cuando no tienes apoyo en "casa" es imperativo que te involucres activamente en un grupo de apoyo entre pares. Es importante encontrar un grupo que sea alentador, que tenga principios y que ofrezca esperanza. Las investigaciones demuestran que, si bien es importante desahogarse sobre la vida y la recuperación de uno, cuando esto es lo único que se hace dentro de un grupo, puede hacer que uno se enferme más. ¿No hay apoyo en casa? Busca un grupo de apoyo para la salud si no puedes cambiar la situación en casa. A veces tienes que dejar de quejarte de lo que no tienes en casa y encontrar el apoyo de compañeros que se enfoque en vivir bien.
  3. Comportamiento de Autosabotaje: Una y otra vez, he visto gente que empieza a recuperar sus vidas, empezando a vivir bien. ¡Y luego se autosabotearán su bienestar! A veces es porque no han cambiado los comportamientos que son autodestructivos; a veces es porque temen tener éxito en vivir bien. Y muchas veces se debe a la falta de atención, a la falta de autoconciencia. Es tan fácil vivir en piloto automático sin prestar atención a nuestro pensamiento, sentimientos y estado de ánimo. Si tú y yo queremos vivir bien a pesar de tener un trastorno bipolar, entonces es imperativo que seamos conscientes de lo que estamos pensando, sintiendo y haciendo.
  4. Falta de Autodisciplina: Ser autodisciplinado puede ser muy difícil. Ser disciplinado es algo en lo que tengo que trabajar constantemente. Ya sea que se deba a tener un trastorno bipolar o a mi tipo de personalidad, no soy muy disciplinado en la mayoría de las cosas, y carezco de disciplina especialmente con las cosas que no me interesan. Por lo tanto, hay muchas cosas importantes, como la alimentación sana y el ejercicio, que tengo que esforzarme por hacer. Créeme, sé lo que es estar tan deprimido que incluso ducharse es más de lo que puedes hacer. Y también sé lo que es ser tan maniático que no tienes tiempo para la disciplina. Pero, es clave para tu bienestar y el mío ser autodisciplinados en todas las cosas. La autodisciplina nos ayuda a lograr el equilibrio en nuestras vidas. A veces solo tienes que "empujar" aunque no tengas ganas de hacer algo. Y cuando lo haces, descubres que te sientes mejor por haberlo hecho.push-through” even though you don’t feel like doing something. And when you do, you find that you will feel better for having done it.
  5. Una Mentalidad de Víctima: Seamos honestos, es muy fácil sentir lástima por nosotros mismos. La autocompasión puede impedir vivir bien a pesar de tener un trastorno bipolar más rápido que cualquier otra cosa. Sentir lástima de mí mismo nunca me ha acercado ni un paso a vivir bien. De hecho, siempre me ha alejado del bienestar. Sí, he sacado la "tarjeta bipolar" a través de los años. Ya sabes, en la que usas tu trastorno bipolar como excusa para lo que a veces es sólo un mal comportamiento o un temperamento sin control. Si te ves a ti mismo como una víctima, entonces tú eres la víctima. Pero no la víctima de las acciones de otra persona, sino de tu pensamiento. Por supuesto, hay veces en que las personas son víctimas de crímenes y abusos de otros. Pero, aquellos que se recuperan de este tipo de cosas terminan diciéndote que no se ven a sí mismos como víctimas sino como vencedores.
  6. El Yo-Yo de la Medicina: Con frecuencia, tú y yo estamos impacientes por que la medicina funcione. Y muchas veces a ti y a mí no nos gustan los efectos secundarios o no tomamos un medicamento el tiempo suficiente para que los efectos secundarios disminuyan. Así que "jugamos" con nuestros medicamentos. Hace algún tiempo, y no recuerdo dónde, leí que tomar y dejar de tomar tus medicamentos de manera intermitente puede hacer que la química de tu cerebro fluctúe aún más. Si crees que tu medicamento no está funcionando, contacta a tu médico. No juegues a ser médico. Si los efectos secundarios son problemáticos, habla con tu médico. A veces hay que soportar los efectos secundarios hasta que desaparezcan y, al hacerlo, valdrá la pena. Y si te va bien, no dejes de tomar los medicamentos. ¡Tú medicina es la razón por la que estás bien!(Por cierto, otro problema con la medicina es el uso de alcohol y otras drogas callejeras; automedicación, etc. La verdad es que cuando saboteas tu bienestar al automedicarte, te estás engañando a ti mismo con respecto al bienestar. Y, unas breves palabras sobre el uso de la marihuana– si tienes un desorden bipolar y la usas, puede causar psicosis. Si no me crees, ¡búscalo en Google!) )
  7. Desesperanza: La desesperanza puede matar. La desesperanza ocurre cuando tú y yo creemos que no tenemos futuro. Cuando tú y yo no tenemos sueños, la desesperanza se instala y nos mantiene en sus garras. Es imperativo tener sueños, metas para tu futuro. Incluso el más pequeño de los sueños y metas puede darnos esperanza a ti y a mí. Si te sientes desesperanzado, empieza a establecer metas que te ayuden a lograr el bienestar. Y cuando alcances la más pequeña de esas metas, ¡celébralo! La desesperanza es como un cáncer del estado de ánimo, de la motivación y de la razón para vivir. La única cura para la desesperanza es creer que tienes un futuro. ¿Tienes un futuro? ¡Sí, lo tienes! ¡Y es un buen futuro! ¿Cómo puedo saberlo? Porque he llegado al punto en que mi vida se "terminó" y parecía que lo mejor había quedado atrás. Creía que no tenía futuro. Y sentí que no podía seguir adelante. Pero, entonces, poco a poco, la vida cotidiana continuó, y comencé a vivir de nuevo. No fue fácil, y fue el trabajo más duro que he hecho hasta ahora. Empecé a comprender que ser un esposo y un padre con el que mi familia podía contar me daba un propósito, una razón para vivir y seguir adelante. Dejé de centrarme en mí. Porque al principio no podía hacerlo por mí. Así que lo hice por ellos. Y tomé una decisión, una simple decisión de creer que tenía un propósito y un futuro a pesar de cómo me sentía. No fue fácil. Y a veces fue muy doloroso, pero, ¡vale la pena!

Por cierto, la esperanza es algo que puedes pedir prestado a los demás. Así que, si necesitas esperanza mientras lees esto, pero no la tienes, entonces toma prestada algo de mi esperanza. El Dr. Sean López ha hecho una investigación clínica que demuestra que la esperanza es algo que se puede pedir prestado. Además, la esperanza es contagiosa. Si te rodeas de un grupo de personas llenas de esperanza, te convertirás en alguien esperanzado.

¿Alguna de estas cosas que he enumerado aquí están impidiendo tu viaje hacia el bienestar? Si es así, ¿cómo podrías superarlas? ¿Cuál es tu plan de juego? ¿Existen otras cosas que te impiden alcanzar el bienestar en tu vida? ¿Cuáles son los problemas que has enfrentado y superado y que te han llevado al bienestar?

 

Fresh Hope es una organización sin fines de lucro basada en la fe que permite a las personas vivir bien a pesar de su desafío de salud mental.

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