{"id":4055,"date":"2018-09-17T13:45:47","date_gmt":"2018-09-17T19:45:47","guid":{"rendered":"http:\/\/pastorbrad.blog\/?p=4055"},"modified":"2018-09-17T13:45:47","modified_gmt":"2018-09-17T19:45:47","slug":"seven-issues-that-will-impede-your-wellness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/freshhope.us\/es\/seven-issues-that-will-impede-your-wellness\/","title":{"rendered":"Siete Cosas que Impedir\u00e1n Tu Bienestar"},"content":{"rendered":"

Por: Brad Hoefs<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Durante los \u00faltimos seis a\u00f1os, he tenido el privilegio de ser un facilitador de grupo de Fresh Hope<\/a> . He tenido la oportunidad de animar a otros a vivir bien a pesar de su diagn\u00f3stico de salud mental. Tambi\u00e9n he tenido la oportunidad de ver de cerca algunos temas que pueden impedir el bienestar de uno. Ciertamente, he luchado con algunos de ellos y a veces sigo luchando conmigo mismo.<\/p>\n

Por eso, para este art\u00edculo, pens\u00e9 en compartir con ustedes siete problemas que creo que son problemas significativos que pueden impedirnos a ti y a m\u00ed vivir bien a pesar de haber sido diagnosticados con trastorno bipolar. Estos no son los \u00fanicos problemas que pueden impedir el bienestar, pero parecen ser los m\u00e1s importantes que veo constantemente como facilitador de grupo:<\/p>\n

    \n
  1. Aislamiento<\/strong>: Ciertamente todos necesitamos algo de tiempo a solas. De hecho, es importante tenerlo. Sin embargo, con mucha frecuencia, aquellos de nosotros con problemas de salud mental simplemente nos aislamos del resto del mundo. Normalmente, nos aislamos f\u00edsicamente, pero sin duda podemos estar cerca de otros y aun as\u00ed aislarnos emocionalmente, manteniendo a los dem\u00e1s a distancia. Cuando nos aislamos de todos los que nos rodean, se impide la recuperaci\u00f3n de la salud mental. T\u00fa y yo fuimos hechos para estar en relaci\u00f3n con otras personas. Y ciertamente necesitamos una interacci\u00f3n social sana con los dem\u00e1s para llegar a un punto de bienestar.<\/li>\n
  2. No Contar con Apoyo<\/strong>: Es triste, pero cierto; con mucha frecuencia, los miembros de la familia no brindan apoyo por muchas razones diferentes. La verdad es que cuando los que tenemos un problema de salud mental contamos con el apoyo saludable de la familia y los amigos cercanos, nos recuperamos mejor. Entonces, \u00bfqu\u00e9 haces cuando tu c\u00f3nyuge o pareja no te apoya? Creo que cuando no tienes apoyo en \"casa\" es imperativo que te involucres activamente en un grupo de apoyo entre pares. Es importante encontrar un grupo que sea alentador, que tenga principios y que ofrezca esperanza. Las investigaciones demuestran que, si bien es importante desahogarse sobre la vida y la recuperaci\u00f3n de uno, cuando esto es lo \u00fanico que se hace dentro de un grupo, puede hacer que uno se enferme m\u00e1s. \u00bfNo hay apoyo en casa? Busca un grupo de apoyo para la salud si no puedes cambiar la situaci\u00f3n en casa. A veces tienes que dejar de quejarte de lo que no tienes en casa y encontrar el apoyo de compa\u00f1eros que se enfoque en vivir bien.<\/li>\n
  3. Comportamiento de Autosabotaje<\/strong>: Una y otra vez, he visto gente que empieza a recuperar sus vidas, empezando a vivir bien. \u00a1Y luego se autosabotear\u00e1n su bienestar! A veces es porque no han cambiado los comportamientos que son autodestructivos; a veces es porque temen tener \u00e9xito en vivir bien. Y muchas veces se debe a la falta de atenci\u00f3n, a la falta de autoconciencia. Es tan f\u00e1cil vivir en piloto autom\u00e1tico sin prestar atenci\u00f3n a nuestro pensamiento, sentimientos y estado de \u00e1nimo. Si t\u00fa y yo queremos vivir bien a pesar de tener un trastorno bipolar, entonces es imperativo que seamos conscientes de lo que estamos pensando, sintiendo y haciendo.<\/li>\n
  4. Falta de Autodisciplina<\/strong>: Ser autodisciplinado puede ser muy dif\u00edcil. Ser disciplinado es algo en lo que tengo que trabajar constantemente. Ya sea que se deba a tener un trastorno bipolar o a mi tipo de personalidad, no soy muy disciplinado en la mayor\u00eda de las cosas, y carezco de disciplina especialmente con las cosas que no me interesan. Por lo tanto, hay muchas cosas importantes, como la alimentaci\u00f3n sana y el ejercicio, que tengo que esforzarme por hacer. Cr\u00e9eme, s\u00e9 lo que es estar tan deprimido que incluso ducharse es m\u00e1s de lo que puedes hacer. Y tambi\u00e9n s\u00e9 lo que es ser tan mani\u00e1tico que no tienes tiempo para la disciplina. Pero, es clave para tu bienestar y el m\u00edo ser autodisciplinados en todas las cosas. La autodisciplina nos ayuda a lograr el equilibrio en nuestras vidas. A veces solo tienes que \"empujar\" aunque no tengas ganas de hacer algo. Y cuando lo haces, descubres que te sientes mejor por haberlo hecho.a trav\u00e9s de<\/em>\"aunque no te apetezca hacer algo. Y cuando lo hagas, te sentir\u00e1s mejor por haberlo hecho.<\/li>\n
  5. Una Mentalidad de V\u00edctima<\/strong>: Seamos honestos, es muy f\u00e1cil sentir l\u00e1stima por nosotros mismos. La autocompasi\u00f3n puede impedir vivir bien a pesar de tener un trastorno bipolar m\u00e1s r\u00e1pido que cualquier otra cosa. Sentir l\u00e1stima de m\u00ed mismo nunca me ha acercado ni un paso a vivir bien. De hecho, siempre me ha alejado del bienestar. S\u00ed, he sacado la \"tarjeta bipolar\" a trav\u00e9s de los a\u00f1os. Ya sabes, en la que usas tu trastorno bipolar como excusa para lo que a veces es s\u00f3lo un mal comportamiento o un temperamento sin control. Si te ves a ti mismo como una v\u00edctima, entonces t\u00fa eres la v\u00edctima. Pero no la v\u00edctima de las acciones de otra persona, sino de tu pensamiento. Por supuesto, hay veces en que las personas son v\u00edctimas de cr\u00edmenes y abusos de otros. Pero, aquellos que se recuperan de este tipo de cosas terminan dici\u00e9ndote que no se ven a s\u00ed mismos como v\u00edctimas sino como vencedores.<\/li>\n
  6. El Yo-Yo de la Medicina<\/strong>: Con frecuencia, t\u00fa y yo estamos impacientes por que la medicina funcione. Y muchas veces a ti y a m\u00ed no nos gustan los efectos secundarios o no tomamos un medicamento el tiempo suficiente para que los efectos secundarios disminuyan. As\u00ed que \"jugamos\" con nuestros medicamentos. Hace alg\u00fan tiempo, y no recuerdo d\u00f3nde, le\u00ed que tomar y dejar de tomar tus medicamentos de manera intermitente puede hacer que la qu\u00edmica de tu cerebro fluct\u00fae a\u00fan m\u00e1s. Si crees que tu medicamento no est\u00e1 funcionando, contacta a tu m\u00e9dico. No juegues a ser m\u00e9dico. Si los efectos secundarios son problem\u00e1ticos, habla con tu m\u00e9dico. A veces hay que soportar los efectos secundarios hasta que desaparezcan y, al hacerlo, valdr\u00e1 la pena. Y si te va bien, no dejes de tomar los medicamentos. \u00a1T\u00fa medicina es la raz\u00f3n por la que est\u00e1s bien!(Por cierto, otro problema con la medicina es el uso de alcohol y otras drogas callejeras; automedicaci\u00f3n, etc. La verdad es que cuando saboteas tu bienestar al automedicarte, te est\u00e1s enga\u00f1ando a ti mismo con respecto al bienestar. Y, unas breves palabras sobre el uso de la marihuana\u2013 si tienes un desorden bipolar y la usas, puede causar psicosis. Si no me crees, \u00a1b\u00fascalo en Google!)<\/em> )<\/li>\n
  7. Desesperanza<\/strong>: La desesperanza puede matar. La desesperanza ocurre cuando t\u00fa y yo creemos que no tenemos futuro. Cuando t\u00fa y yo no tenemos sue\u00f1os, la desesperanza se instala y nos mantiene en sus garras. Es imperativo tener sue\u00f1os, metas para tu futuro. Incluso el m\u00e1s peque\u00f1o de los sue\u00f1os y metas puede darnos esperanza a ti y a m\u00ed. Si te sientes desesperanzado, empieza a establecer metas que te ayuden a lograr el bienestar. Y cuando alcances la m\u00e1s peque\u00f1a de esas metas, \u00a1cel\u00e9bralo! La desesperanza es como un c\u00e1ncer del estado de \u00e1nimo, de la motivaci\u00f3n y de la raz\u00f3n para vivir. La \u00fanica cura para la desesperanza es creer que tienes un futuro. \u00bfTienes un futuro? \u00a1S\u00ed, lo tienes! \u00a1Y es un buen futuro! \u00bfC\u00f3mo puedo saberlo? Porque he llegado al punto en que mi vida se \"termin\u00f3\" y parec\u00eda que lo mejor hab\u00eda quedado atr\u00e1s. Cre\u00eda que no ten\u00eda futuro. Y sent\u00ed que no pod\u00eda seguir adelante. Pero, entonces, poco a poco, la vida cotidiana continu\u00f3, y comenc\u00e9 a vivir de nuevo. No fue f\u00e1cil, y fue el trabajo m\u00e1s duro que he hecho hasta ahora. Empec\u00e9 a comprender que ser un esposo y un padre con el que mi familia pod\u00eda contar me daba un prop\u00f3sito, una raz\u00f3n para vivir y seguir adelante. Dej\u00e9 de centrarme en m\u00ed. Porque al principio no pod\u00eda hacerlo por m\u00ed. As\u00ed que lo hice por ellos. Y tom\u00e9 una decisi\u00f3n, una simple decisi\u00f3n de creer que ten\u00eda un prop\u00f3sito y un futuro a pesar de c\u00f3mo me sent\u00eda. No fue f\u00e1cil. Y a veces fue muy doloroso, pero, \u00a1vale la pena!<\/li>\n<\/ol>\n

    Por cierto, la esperanza es algo que puedes pedir prestado a los dem\u00e1s. As\u00ed que, si necesitas esperanza mientras lees esto, pero no la tienes, entonces toma prestada algo de mi esperanza. El Dr. Sean L\u00f3pez ha hecho una investigaci\u00f3n cl\u00ednica que demuestra que la esperanza es algo que se puede pedir prestado. Adem\u00e1s, la esperanza es contagiosa. Si te rodeas de un grupo de personas llenas de esperanza, te convertir\u00e1s en alguien esperanzado.<\/p>\n

    \u00bfAlguna de estas cosas que he enumerado aqu\u00ed est\u00e1n impidiendo tu viaje hacia el bienestar? Si es as\u00ed, \u00bfc\u00f3mo podr\u00edas superarlas? \u00bfCu\u00e1l es tu plan de juego? \u00bfExisten otras cosas que te impiden alcanzar el bienestar en tu vida? \u00bfCu\u00e1les son los problemas que has enfrentado y superado y que te han llevado al bienestar?<\/p>\n

     <\/p>\n

    Fresh Hope es una organizaci\u00f3n sin fines de lucro basada en la fe que permite a las personas vivir bien a pesar de su desaf\u00edo de salud mental.<\/i><\/p>\n

    TU regalo proporcionar\u00e1 a una persona Nueva Esperanza de Dios para la vida diaria.\u00a0<\/i>Haz clic aqu\u00ed para donar, hoy.<\/i><\/a><\/p>\n

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